Esta es la hora más efectiva para hacer ejercicio y bajar de peso

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Autor: Publiko 8 agosto, 2019


La eterna discusión es ¿Hacer ejercicio en la mañana o en la tarde, qué es lo más efectivo? Según un estudio científico publicado por la revista International Journal of Obesity, demostró que la clave para bajar de peso no es sólo hacer ejercicio sino la hora del día en que se realiza esta actividad.

 

La investigación fue desarrollada por universidades de Estados Unidos que analizaron las actividades físicas y la alimentación de más de 200 personas divididas en distintos grupos durante 10 meses. El objetivo fue buscar la relación entre la hora de ejercicio y la cantidad de pérdida de peso.

 

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Para esto jóvenes y adultos con obesidad se sometieron a un programa de ejercicios en el que quemaban de 400 a 600 calorías por sesión durante 5 días de la semana. Los participantes fueron divididos de acuerdo a la hora del día en que realizaban sus sesiones cardiovasculares.

 

Los resultados demostraron que la pérdida de peso era significativamente mayor en quienes realizaban las rutinas de ejercicio antes de las 15 horas que sobre los que lo hacía después.

 

 

Las instituciones que participaron en este estudio fueron la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos, la Universidad de Aurora Colorado y la Universidad de Kansas, entre otras.

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