Cenas Saludables

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Autor: Publiko 15 enero, 2018


A veces nos pasamos de lanza y la cena nos cobra factura. Si quieres evitar malas noches puedes seguir unos cuantos consejos nutricionales que te ayudarán a mantenerte delgado y dormir bien.

Antes que nada, recuerda que planear tu cena de antemano te puede ahorrar inconvenientes y tentaciones. Ten cosas sanas al alcance.

No te duermas con el estómago vacío porque tu cuerpo necesita calorías para mantener activas todas sus funciones.

 

Evita los vegetales crudos, los frijoles, la papa y los alimentos fritos porque pueden provocar gases e indigestión.

 

 

Incluye proteína animal porque tiene un alto contenido de triptófano, un aminoácido que ayuda a conciliar el sueño. El pollo o el pescado son buenas alternativas.

Si quieres comer fruta, la manzana es ideal porque el fósforo que contiene actúa como sedante. Los frutos rojos también son una gran alternativa.

Restringe los lácteos. El queso panela y de cabra son una opción ligera y nutritiva.

Procura dejar un espacio de tres horas entre la cena y el sueño.

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